Korona-ajan jumppa

Korona-kriisin aikana riittävän liikunnan saaminen on haastavaa. Meistä melko harva liikkuu riittävästi normioloissa, joten tämä kotiin jumahtaminen vähentää arkiliikuntaa entisestään. UKK-instituutti julkaisi viime vuonna työikäisten ja yli 65-vuotiaiden uudet terveysliikuntasuositukset, ja molemmissa korostetaan taukoja paikallaan oloon ja mahdollisimman paljon pientä liikuskelua. Näiden merkitys  korostuu nyt, kun olemme kaikki visusti omissa kodeissamme. Normaalisti arkiliikuntaa voi tulla […]

Muisti, älä mene

Muistiton vanhuus, se pelottaa ainakin minua. Keski-ikäisen pitäisi toimia nyt, jos haluaa ehkäistä dementiaa. Olen viime päivinä lukenut todella mielenkiintoisesta aiheesta: muistisairauksien eli ts. dementian hoidosta ja ehkäisystä ruuan avulla. Kuuntelin juuri Gery:n ravitsemustietelijä Satu Jyväkorven luennot aiheesta. Tästä aiheesta on muutenkin kirjoiteltu viime aikoina. Hyvä että aihe on tapetilla. Kuten muitakin kehomme osia, myös […]

Nainen hei, lihaksesi surkastuvat!

Naisen lihaksista häviää lähes puolet 30. ja 50. ikävuoden välillä. Naisen elämässä on muutamia aika vaiettuja (ja ehkäpä häpeääkin aiheuttavia) aiheita. Mielestäni näitä ainakin jossain määrin ovat kuukautiset, rintojen kasvu, raskaus, synnytys, imetys ja monet kehon hormonaaliset muutokset, joista voi seurata ulkoisia muutoksia kuten aknetta. Itseäni mietityttää, miksi vaikenemme monista naisen kehoon ja elämään liittyvistä […]