Kuten olen kertonut, opiskelen gerontologian ja terveystieteiden lisäksi valinnaisena aineena psykologiaa. Käyn tällä hetkellä vasta perusopintoja, mutta täytyy sanoa, että olen täysin hurahtanut tähän oppiaineeseen. Viime lukuvuonna opiskelin kehityspsykologiaa, persoonallisuuspsykologiaa sekä psykologian kliinisiä menetelmiä, seuraavaksi siirryn neuropsykologian ja psykologian tutkimusmenetelmien kurssille. Lisäksi käyn aineopinnoista ainakin geropsykologian kurssin. Mielestäni psykologian opinnot täydentävät erinomaisesti gerontologian opintoja, koska […]
Vaihdevuodet, lihakset ja liikunta
Naisten kehossa tapahtuu merkittäviä hormonaalisia muutoksia keski-iässä. Muutokset johtuvat munasarjojen ikääntymisestä ja kehon siirtymisestä vaihdevuosiin eli menopaussiin. Menopaussi vähentää naisten lihasmassaa, joka voi johtaa moniin ongelmiin ja sairauksiin. Kirjoitin jo pari vuotta sitten lihasmassan vähenemisestä vaihdevuosi-iässä. Olen nyt palannut aihepiiriin terveystieteiden opintojen myötä. Tässä blogikirjoituksessa tarkastelen kolmen tuoreen tieteellisen artikkelin avulla menopaussin vaikutusta keski-ikäisten naisten […]
Tulenko vanhana viisaaksi?
Yleisen käsityksen mukaan pitkä ikä tuo viisautta. Kuvitellaan, että pitkä elämänkokemus ja matkan varrella koetut vastoinkäymiset ja onnistumiset kartuttaisivat viisaiden ajatusten pakkia. Niistä pitäisi riittää jaettavaa myös muille. Monissa kulttuureissa on edelleen syvä kunnioitus hyvin vanhoja kohtaan ja viisaiden neuvojen tarpeessa käännytään kylän vanhimman puoleen. Suomessa ja länsimaissa toimitaan aika pitkälti päinvastoin: Vanhojen osaaminen ja […]
Luonnon terveysvaikutukset ja niiden tuottaminen hoivakodin sisällä
Tässä kirjoituksessa käyn läpi ulkoilun ja luontohoivan kehittämisen mahdollisuuksista ikääntyneiden ihmisten ympärivuorokautisessa hoiva-asumisessa. Kirjoitus perustuu gerontologian opintoihini. Noin 45 000 yli 65-vuotiasta suomalaista asuu ympärivuorokautisen palveluasumisen yksiköissä. Suurin osa hoivakotien asukkaista on monisairaita ja kahdella kolmesta asukkaasta on vähintään keskivaikea muistisairaus. Jopa puolet kärsii mielenterveydenongelmista. Luonnolla on monenlaisia hyvinvointivaikutuksia, joita voidaan hyödyntää ikääntyneiden ympärivuorokautisessa palveluasumisessa. […]
Hoivakodeissa asuvien muistisairaiden sosiaalinen hyvinvointi
Gerontologian opintojeni myötä minua on alkanut kiinnostaa entistä enemmän muistisairaiden henkilöiden hyvinvointi ja elämänlaatuu. Tästä syystä kolme seuraavaa blogiaihetta tulee liittymään muistisairaiden terveyteen. Tässä oppimistehtävääni perustuvassa kirjoituksessa pohdin ympärivuorokautisessa palveluasumisessa (hoivakodeissa) elävien muistisairaiden ikääntyneiden sosiaalista hyvinvointia sosiaalisen tuen, sosiaalisen pääoman, sosioemotionaalisen valikoivuuden teorian ja tutkimustiedon perusteella. Sosiaaliset suhteet vaikuttavat monin tavoin ihmisen terveyteen. Niillä on […]
Miten muistisairauksista pitäisi puhua?
Yksi kiinnostavimmista vanhenemiseen liittyvistä ilmiöistä on muistisairaudet. Muistisairaustieto tuntuu lisääntyvän nyt kovaa vauhtia ja muistisairaudet puhuttavat. Toisaalta olen huomannut, että monet vanhat ihmiset pelkäävät muistisairauksia. Eipä siinä mitään, kyllä minäkin pelkään sairastuvani muistisairauteen. Pelko voi kuitenkin estää hakeutumasta ajoissa hoitoon. Siksi olisikin tärkeää tarkastella, miten muistisairauksista viestitään esimerkiksi mediassa tai terveydenhuollon vastaanotolla. ”Näillä elintavoilla ehkäiset […]
Uni vanhin voitehista
Onko unesta tullut ongelma? Vähän aikaa sitten törmäsin iltapäivälehden terveysjuttuun, jonka mukaan riittävä nukkuminen on paras terveysteko, jonka keski-ikäinen voi itselleen tehdä. Ei siis liikunta, ruokavalio tai sosiaaliset suhteet vaan uni. Uni on hyvä mittari kuvaamaan hyvin terveyttämme ja mielemme hyvinvointia. Kun nukkuu hyvin, todennäköisesti siis myös voi hyvin. Työikäisten unettomuudesta ja uniongelmista puhutaan varsin […]
Pieni kuoppa palvelussa voi viedä ikääntyneen ansaan
Suurin osa ikääntyneistä hoitaa omia asioitaan hienosti, mutta läheskään kaikkien kohdalla näin ei ole. Monet ikääntyneet ihmiset tarvitsevat omaista rinnalle, joka auttaa askel askeleelta asioiden hoidossa. Palveluita täytyy osata tuntea ja hakea, ja esimerkiksi vähäisillä digitaidoilla tai heikentyneellä kyvyllä tämä voi olla täysin mahdotonta. Kaikilla jatkuvasti auttavaa läheistä ei ole ja silloin ikääntynyt voi tippua […]
Lapsille liikuntaa 3 tuntia päivässä
Kirjoitan nyt aiheesta, josta olen pitkään halunnut kirjoittaa ja joka on ajankohtainen meidän perheessä. Meiltä löytyy kaksi alle kouluikäistä lasta, joille liikkuminen on vielä hyvin luontaista eli lapsen liikkumattomuuden haasteita ei ole vielä koettu (ovat varmaan edessä). Mieheni on entinen urheilija. Lapsistamme vanhempi on ilmeisesti perinyt häneltä aktiivisuuden temperamenttipiirteenä. Lapsi on hyvin liikkuvainen, hän juoksee, […]
Sairauksia, joita liikunta ehkäisee
Gerontologian dosentti Elina Sillanpää totesi, että liikunta on aliannosteltu superlääke, jolla voi ennalta ehkäistä ja jopa hoitaa monia sairauksia. Opiskelin pari kuukautta sitten lääkäriseura Duodecimin julkaisemaa Liikuntalääketiede-kirjaa, jossa käydään melko tarkkaan läpi, minkä liikuntatyypin annostelu tehoaa mihinkin sairauteen. Kirjassa tarkastellaan liikuntaa sekä lääkkeenä että ennaltaehkäisynä. Kirjan lisäksi käytän tässä kirjoituksessa lähteenä Sara Mutikaisen todella mahtavia […]
Vanha, vanhus, ikääntynyt vai ikääntyvä
Olen opiskellut gerontologiaa viime elokuusta lähtien, ja noin syyskuussa tajusin, että vanha tai vanhus sanoina eivät ole ihan täysin ok. Eli siirryin sujuvasti käyttämään sopivampia termejä ikääntynyt ja ikääntyvä. Näistä ikääntyvä on ehkä astetta parempi, koska se kertoo, ettei ole vielä ihan vanha vaan vasta menossa sinne suuntaan. Eilen juttelin siskoni kanssa ja mainitsin sanan […]
”Pitkäikäisyys on ihmiskunnan suurin saavutus”
Näin totesi professori Taina Rantanen Ylelle. Mutta mitä löytyy pitkän iän taustalta? Luin viime syksynä pari todella mielenkiintoista terveystieteiden ja gerontologian kurssia, joissa valotettiin pitkän iän saloja. Käytän tässä kirjoituksessa lähteinä Tampereen yliopiston tutkijatohtorin Inna Liskon luentoa, Lily Nosratyn ja kumppaneiden artikkelia ”Successful Agers Live Longer? The Vitality 90+ Study” sekä Taina Rantasen Gerontologia-kirjassa julkaistua […]
Vanha on uusi tavallinen
Olen nyt innostunut toimimaan vanhojen sanansaattajana. Voisinko olla jopa vanhuusaktivisti? Tämä johtuu varmaan siitä, että hyvin iso osa meistä on jo nyt vanhoja ja vielä isompi osa meistä on kohta vanhoja. Myös minä vanhenen ja haluaisin, että minun vanhuudessani on hyvä olla vanha. Eli fyysisesti, psyykkisesti sekä aivotoiminnaltani toimintakykyinen, niin että minulla olisi sosiaalista elämää, […]
Vaarallinen vanhuuspuhe
Olemme kaikki törmänneet vanhuspuheeseen ja myös itse käyttäneet sitä. ”Olen niin vanha, etten enää viitsi…”. ”En enää tässä iässä kehtaa/viitsi/osaa…”. ”Kunpa olisin hiukan nuorempi niin voisin…”. Vanhuuspuhe voi kohdistua itseen, mutta myös toisiin. Vanhuuspuhe voi vanhentaa ennen aikojaan. Myös ikääntyneet ihmiset itse käyttävät sitä. ”Minulla on nyt varmaan se alzheimer, kun nyt en saa päähäni […]
Vanhuuden kehitystehtävät
”Vanheneminen on ainut tapa elää kauemmin.” Nämä sanat lausahti herra nimeltä Francois Auber. Kliseistä mutta totta. Mutta miksi vanheneminen on niin vastenmielistä? Tiede ei vielä vastaa kaikkiin vanhuuteen ja vanhenemiseen liittyviin kysymyksiimme, mutta yksi asia on selvä: Vanhuudellakin on tarkoitus. Kehityspsykologian näkökulmasta vanhuuden tarkoitus on pyykkiset kehitystehtävät. Kirjoitin aikaisemmassa postauksessani lyhyesti vanhuuden psyykkisestä kehityksestä: Masennus […]
”Mun kotiin murtaudutaan joka yö”
Mammani oli kuin Arttu Wiskarin Tuntematon potilas, vuosien saatossa Alzheimerin myötä muistinsa ja elämänilonsa menettänyt, kuolemaa odottava ja ympäristöä pelkäävä vanhus. Hän oli myös rakas läheinen. Näin vuosienkin jälkeen satuttaa ajatella, miten psyykkisesti turvatonta hänen elonsa varmasti oli. Kuten Wiskarin Tuntematon potilas, myös Mammani uskoi, että joku murtautui hänen kotiinsa öisin. Kotihoidosta hoivakotiin siirryttäessä hänen […]
Kaatuminen on kurja kumppani
Haluan kirjoittaa itselleni aika uudesta aiheesta eli ikääntyneiden kaatumisista. Tapaturmaiset kaatumiset ovat ikääntyneillä todella yleisiä, ja harmillisen usein ne johtavat heikentyneeseen toimintakykyyn ja vähäisempään liikkumiseen ja mahdollisesti myös pitkäaikaishoitoon joutumisen. Kaatumisten riskit Kerran vuodessa kaatuu 30 % yli 65-vuotiasta ja 50 % yli 80-vuotiaista. Kaatuminen on 50–70-vuotiden viidenneksi yleisin kuolinsyy, ja kaikkein todennäköisimmin kaatuvat vanhimmat, […]
Hyppimällä luut vahvoiksi
Luut liikuttavat, mutta haurastuvat ilman liikuntaa. Kuulin noin puoli vuotta sitten itselleni uuden termin: luuliikunta. Ensimmäinen ajatukseni oli, että kuka ihme harrastaa luuliikuntaa? Toinen: Mitä se on? Mieluummin kiinteydyn tai vahvistan lihaksia liikunnan avulla, pyrin vähentämään selkäkipuja tai pidän yllä hyvää mielialaa. Mutta että luuliikunta (luustoliikunta)? Kyse on isosta ja tärkeästä asiasta eli luiden vahvuudesta […]
Korona-ajan jumppa
Korona-kriisin aikana riittävän liikunnan saaminen on haastavaa. Meistä melko harva liikkuu riittävästi normioloissa, joten tämä kotiin jumahtaminen vähentää arkiliikuntaa entisestään. UKK-instituutti julkaisi viime vuonna työikäisten ja yli 65-vuotiaiden uudet terveysliikuntasuositukset, ja molemmissa korostetaan taukoja paikallaan oloon ja mahdollisimman paljon pientä liikuskelua. Näiden merkitys korostuu nyt, kun olemme kaikki visusti omissa kodeissamme. Normaalisti arkiliikuntaa voi tulla […]
Muisti, älä mene
Muistiton vanhuus, se pelottaa ainakin minua. Keski-ikäisen pitäisi toimia nyt, jos haluaa ehkäistä dementiaa. Olen viime päivinä lukenut todella mielenkiintoisesta aiheesta: muistisairauksien eli ts. dementian hoidosta ja ehkäisystä ruuan avulla. Kuuntelin juuri Gery:n ravitsemustietelijä Satu Jyväkorven luennot aiheesta. Tästä aiheesta on muutenkin kirjoiteltu viime aikoina. Hyvä että aihe on tapetilla. Kuten muitakin kehomme osia, myös […]
Kaikki terveyteni 